Ziel ist die Neufindung in Deinem Körper, der so Wunderbares geleistet hat- ganz besonders auch Dein Beckenboden.

Du lernst, ihn zu spüren, um ihn bewusst auch im Alltag einzusetzen. Mit Hilfe von sehr effizienten Übungen auch für den Bauch, Rücken, Po und die gesamte Rumpfwandmuskulatur wird Dein gesamter Körper gestärkt, entspannt, gedehnt  und geformt.

Die Trainingseinheiten werden nach individueller Befunderhebung gesteigert- und das alles mit Spaß und Leichtigkeit.

Ziel ist die Neufindung in Deinem Körper, der so Wunderbares geleistet hat- ganz besonders auch Dein Beckenboden.

Du lernst, ihn zu spüren, um ihn bewusst auch im Alltag einzusetzen. Mit Hilfe von sehr effizienten Übungen auch für den Bauch, Rücken, Po und die gesamte Rumpfwandmuskulatur wird Dein gesamter Körper gestärkt, entspannt, gedehnt und geformt.

Die Trainingseinheiten werden nach individueller Befunderhebung gesteigert- und das alles mit Spaß und Leichtigkeit.

„Mamiworkout“ ist der optimale Folgekurs nach dem Rückbildungskurs.

Wir verbinden Wahrnehmung und Kräftigungstraining für Deine Körpermitte (Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur) mit Ausdauertraining und abschließenden Stretch & Relax-Übungen- Deine Zeit, um Dich liebevoll um Deinen Körper zu kümmern und Dich so für Deinen Mama-Alltag zu stärken.

Für Frischluftfans genau das Richtige. Parallel zu den Indoor Kursen für Mütter biete ich auch saisonal mein Mama Fitness Outdoor Kurs „MOM´s moving BABY´s rolling an verschiedenen Standorten in und um Wiesbaden und im Rheingau an.

Hier findet das Training auch bei leichtem Regen draußen statt. Solltest Du auch mal ohne Kind kommen wollen, ist das natürlich kein Problem. Ganz im Gegenteil, Du bekommst dann gerne ein Zusatzgewicht von mir für Dein Workout.

Unter anderem werden Spielplätze, Parkbänke und Treppen Deine neue Trainingsplattform sein.

Du bist frischgebackene Mutter, vielleicht auch schon zum zweiten Mal. In den vorherigen Fitness Kursen mit Baby hast Du nicht allzu viel Nutzen von dem Training erfahren, weil Dein Kind währenddessen viel Zeit von Dir benötigt hat.

Hier konzentrieren wir uns voll und ganz auf Dich und Deine Körper Mitte. Für alle Mütter, die gerne am Abend ohne Baby trainieren wollen.

Dein Kind ist bereits auf der Welt aber dein Bauch ist noch nicht richtig zurückgebildet? Er ist weich und nach vorne gewölbt. Du leidest unter Rückenschmerzen? Das sind ein Paar Anzeichen, die eine Rectusdiastase mit sich bringt. Informiere Dich in meinem Workshop über die Entstehung der Rectusdiastase.,Do´s and Don´ts.

Ich taste Deinen Bauch nach der Schwere der Rectusdiastase ab und leite nützliche Übungen zum Annähern Deiner Bauchmuskeln an. Auf Wunsch lege ich ein Taping um die Rückbildung Deiner Rectusdiastase zu Unterstützen.

Du hast gerade ein Kind bekommen, dann ist Du herzlich willkommen im Mama und Baby Yoga.

In diesem Kurs werden wir gezielt den Beckenboden trainieren und die viel beanspruchte Nacken- und Rückenmuskulatur sanft aufbauen.

Ausserdem praktizieren wir Atem- und Entspannungsübungen die Euch entspannter und gestärkt durch den Alltag gehen lassen.

Kangatraining ist ein postnatales Ganzkörperworkout, bei dem die Mütter mit ihren Babys trainieren. Nach den Bodenübungen genießen die Babys die Nähe zu ihrer Mama in einer Tragehilfe, während die Mamas so richtig ins Schwitzen kommen. Für die Herz-Kreislauf-Ausdauer sorgen spaßige Choreografien zu abwechslungsreicher Musik.

Auch von Musik begleitet werden Kräftigungs- und Dehnübungen im Stand angeleitet und der Beckenboden wird in Theorie und Praxis thematisiert. ALLE ÜBUNGEN sind BECKENBODEN-SICHER und REKTUSDIASTASE-FREUNDLICH und genau auf die Bedürfnisse junger Mütter hin entwickelt worden.

Es wird genau darauf geachtet, dass postnatal korrekt trainiert wird, um die Gesundheit der Mama und die Entwicklung der Babys optimal zu fördern.

Für schon sehr schwere Babys oder Mama-Kind-Paare, die sich mit der Tragesituation nicht wohlfühlen, werden mehrmals im Monat auch Kurse mit den Babys im Kinderwagen angeboten

(KangaOnWheel und/oder KangaMix).

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Für Frauen in jedem Alter und nach einer Geburt

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Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining auf der Matte, bestehend aus Kräftigungs-, Dehnungs-, und Widerstandsübungen. Durch die Übungen wird der gesamte Körper gestrafft und die Beweglichkeit erhöht. Pilates kräftigt die tiefliegende, oft geschwächte Muskulatur und verbessert die Körperhaltung. Rückenschmerzen werden gelindert und insbesondere die Beckenboden- und Bauchmuskulatur trainiert-ein optimales Training auch nach der Geburt eines Kindes und in jeder anderen Lebensphase.

Jede Kursteilnehmerin wird individuell betreut, um ihr die für sie passenden Übungen anzubieten. Abwechslung in die Stundengestaltung bringen verschiedene Hilfsmittel, wie beispielsweise Bänder und Bälle.

Du hast Deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest wieder in Form kommen, um Dich in Deinem Körper wohlzufühlen und fit für den Alltag mit Deinem Baby sein? Gleichzeitig bist Du Dir  noch unsicher, wie stabil Dein Beckenboden schon ist und möchtest „ richtig“ trainieren?  Und dabei  Spass haben, richtig ins Schwitzen kommen, überschüssiges Gewicht verlieren und Dich fordern?

Dann bist Du im Wyld-Leofeeling genau richtig.

Du bekommst eine coole Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitsübungen. Gleichzeitig bleibt Dein Beckenboden dabei im Fokus und Du hebst Deine Fitness auf ein neues Level, was eine Grundlage auch für andere Sportarten sein kann.

Zu Beginn erheben wir bei Dir während des Workshops einen persönlichen Befund. Mit Hilfe des Pelvic Tools® auch einmalig bezüglich Deiner Beckenbodenkraft, so dass wir Dir individuelle Übungen und Tipps anbieten können.

Bei Bedarf kannst Du zu speziellen Leofeeling-Konditionen noch weitere individuelle ausführliche Messungen und spezielle Beckenboden-Trainingseinheiten mit dem Pelvic Tool® in unserer Beckenboden-Sprechstunde dazu buchen.

Für Dich drei hochqualifizierte Coaches:

Stefanie Hilbig, Sportwissenschaftlerin, Crosstraining Coach, Gründerin Wyld Workout

Carmen Wellstein, Hebamme, Beckenboden-Coach, Iron Woman, mehrfache Marathonläuferin

Angela Braun-Tesch, Hebamme, Beckenboden-Coach, Marathonläuferin

Dein Baby ist da - wie schön, herzlichen Glückwunsch!

Yoga Baby & Me ist eine wundervolle Möglichkeit, Dich gemeinsam mit Deinem Baby zu entspannen, körperlich und geistig aufzutanken und eine schöne Zeit zu zweit zu verbringen.

Die sanften Yogaübungen straffen und stärken schonend Deinen Körper. Die Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur wird langsam und schonend gekräftigt. Verspannte Muskulatur wird angenehm gedehnt und Rückenbeschwerden gezielt entgegen gewirkt. Körper und Geist finden Energie und Ruhe für den wundervollen aber auch fordernden Alltag als Mama.

Die Babys werden liebevoll und spielerisch mit in die Yogapraxis einbezogen. Darüber hinaus werden kleine Massage-Einheiten und Babyyoga-Übungen, die die Beweglichkeit und Ausgeglichenheit des Kindes fördern, in den Stundenablauf integriert.

Die gemeinsamen Übungen festigen und intensivieren die Bindung zwischen Dir und Deinem Baby – und machen Euch beiden bestimmt eine Menge Spaß.

Ich freue mich riesig auf Dich und Dein Baby! Lea