Ziel ist die Neufindung in Deinem Körper, der so Wunderbares geleistet hat- ganz besonders auch Dein Beckenboden.

Du lernst, ihn zu spüren, um ihn bewusst auch im Alltag einzusetzen. Mit Hilfe von sehr effizienten Übungen auch für den Bauch, Rücken, Po und die gesamte Rumpfwandmuskulatur wird Dein gesamter Körper gestärkt, entspannt, gedehnt  und geformt.

Die Trainingseinheiten werden nach individueller Befunderhebung gesteigert- und das alles mit Spaß und Leichtigkeit.

Ziel ist die Neufindung in Deinem Körper, der so Wunderbares geleistet hat- ganz besonders auch Dein Beckenboden.

Du lernst, ihn zu spüren, um ihn bewusst auch im Alltag einzusetzen. Mit Hilfe von sehr effizienten Übungen auch für den Bauch, Rücken, Po und die gesamte Rumpfwandmuskulatur wird Dein gesamter Körper gestärkt, entspannt, gedehnt und geformt.

Die Trainingseinheiten werden nach individueller Befunderhebung gesteigert- und das alles mit Spaß und Leichtigkeit.

„Postportal Workout“ ist der optimale Folgekurs nach dem Rückbildungskurs.

Wir verbinden Wahrnehmung und Kräftigungstraining für Deine Körpermitte (Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur) mit Ausdauertraining und abschließenden Stretch & Relax-Übungen- Deine Zeit, um Dich liebevoll um Deinen Körper zu kümmern und Dich so für Deinen Mama-Alltag zu stärken.

Der perfekte Ausgleich zum Mama Alltag und endlich das Gefühl, wieder durchzustarten. Wir geben dir dabei die nötige Sicherheit und Stabilität, sodass Du alle Übungen kennenlernst und mit anderen Müttern wieder in deine Trainigsroutine findest. Muskelkater garantiert.

Das beliebte Leofeeling Rückbildungs-Package ist eine Kooperation mit der Hebammerei Rheingau. In zwei Basic-Einheiten bekommst Du neben den wichtigen anatomischen Zusammenhängen einen individuellen gynäkologischen Befund und natürlich bei Bedarf eine Messung deiner Rektusdiastase on top dazu. Gleichzeitig steigst Du über eine 5er, 8er oder 10er Karte in das spezifische Leofeeling Crosstraining ein. Das coole ist, dass Du dich hier nicht auf ein bestimmtes Training und eine Zeit festlegen musst, sondern wöchentlich deine Einheiten neu wählst.

Unsere Leofeeling Kurse bestehen immer aus dem Basic Paket und deiner individuellen 8er, 10er oder 15er Karte. Wir freuen uns auf dich!

(8 Einheiten!)

Ein Reformer-Kurs nach dem Rückbildungskurs ist speziell darauf ausgerichtet, den Körper nach der Geburt weiter zu stärken und zu stabilisieren. Dabei wird der Pilates-Reformer, ein vielseitiges Trainingsgerät, verwendet, um gezielt die Tiefenmuskulatur zu aktivieren und den gesamten Körper zu kräftigen.

Ziele des Reformer-Kurses nach der Rückbildung:
Stärkung des Beckenbodens: Aufbauend auf die Rückbildung wird der Beckenboden weiter stabilisiert.
Rücken- und Bauchmuskulatur stärken: Fokus auf die Körpermitte (Core), um Rückenschmerzen vorzubeugen und die Haltung zu verbessern.
Verbesserung der Haltung: Schulung der aufrechten Körperhaltung und Förderung der Beweglichkeit.
Ganzkörperkräftigung: Förderung von Kraft und Ausdauer in den Armen, Beinen und der Rumpfmuskulatur.
Sanfter Einstieg: Der Kurs ist gelenkschonend und auf die Bedürfnisse frischgebackener Mütter abgestimmt.
Der Kurs ist ideal für Mütter, die nach der Rückbildung ihre körperliche Fitness weiter aufbauen möchten, ohne den Körper zu überfordern. Voraussetzung ist, dass die Rückbildung abgeschlossen ist und keine medizinischen Einschränkungen vorliegen.

Für Frauen in jedem Alter und nach einer Geburt

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Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining auf der Matte, bestehend aus Kräftigungs-, Dehnungs-, und Widerstandsübungen. Durch die Übungen wird der gesamte Körper gestrafft und die Beweglichkeit erhöht. Pilates kräftigt die tiefliegende, oft geschwächte Muskulatur und verbessert die Körperhaltung. Rückenschmerzen werden gelindert und insbesondere die Beckenboden- und Bauchmuskulatur trainiert-ein optimales Training auch nach der Geburt eines Kindes und in jeder anderen Lebensphase.

Jede Kursteilnehmerin wird individuell betreut, um ihr die für sie passenden Übungen anzubieten. Abwechslung in die Stundengestaltung bringen verschiedene Hilfsmittel, wie beispielsweise Bänder und Bälle.

Kangatraining ist ein postnatales Ganzkörperworkout, bei dem die Mütter mit ihren Babys trainieren. Nach den Bodenübungen genießen die Babys die Nähe zu ihrer Mama in einer Tragehilfe, während die Mamas so richtig ins Schwitzen kommen. Für die Herz-Kreislauf-Ausdauer sorgen spaßige Choreografien zu abwechslungsreicher Musik.

Auch von Musik begleitet werden Kräftigungs- und Dehnübungen im Stand angeleitet und der Beckenboden wird in Theorie und Praxis thematisiert. ALLE ÜBUNGEN sind BECKENBODEN-SICHER und REKTUSDIASTASE-FREUNDLICH und genau auf die Bedürfnisse junger Mütter hin entwickelt worden.

Es wird genau darauf geachtet, dass postnatal korrekt trainiert wird, um die Gesundheit der Mama und die Entwicklung der Babys optimal zu fördern.

Für schon sehr schwere Babys oder Mama-Kind-Paare, die sich mit der Tragesituation nicht wohlfühlen, werden mehrmals im Monat auch Kurse mit den Babys im Kinderwagen angeboten

(KangaOnWheel und/oder KangaMix).

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Dein Baby ist da - wie schön, herzlichen Glückwunsch!

Yoga Baby & Me ist eine wundervolle Möglichkeit, Dich gemeinsam mit Deinem Baby zu entspannen, körperlich und geistig aufzutanken und eine schöne Zeit zu zweit zu verbringen.

Die sanften Yogaübungen straffen und stärken schonend Deinen Körper. Die Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur wird langsam und schonend gekräftigt. Verspannte Muskulatur wird angenehm gedehnt und Rückenbeschwerden gezielt entgegen gewirkt. Körper und Geist finden Energie und Ruhe für den wundervollen aber auch fordernden Alltag als Mama.

Die Babys werden liebevoll und spielerisch mit in die Yogapraxis einbezogen. Darüber hinaus werden kleine Massage-Einheiten und Babyyoga-Übungen, die die Beweglichkeit und Ausgeglichenheit des Kindes fördern, in den Stundenablauf integriert.

Die gemeinsamen Übungen festigen und intensivieren die Bindung zwischen Dir und Deinem Baby – und machen Euch beiden bestimmt eine Menge Spaß.

Ich freue mich riesig auf Dich und Dein Baby! Lea

Für Frischluftfans genau das Richtige. Parallel zu den Indoor Kursen für Mütter biete ich auch saisonal mein Mama Fitness Outdoor Kurs „MOM´s moving BABY´s rolling an verschiedenen Standorten in und um Wiesbaden und im Rheingau an.

Hier findet das Training auch bei leichtem Regen draußen statt. Solltest Du auch mal ohne Kind kommen wollen, ist das natürlich kein Problem. Ganz im Gegenteil, Du bekommst dann gerne ein Zusatzgewicht von mir für Dein Workout.

Unter anderem werden Spielplätze, Parkbänke und Treppen Deine neue Trainingsplattform sein.

Dein Kind ist bereits auf der Welt aber dein Bauch ist noch nicht richtig zurückgebildet? Er ist weich und nach vorne gewölbt. Du leidest unter Rückenschmerzen? Das sind ein Paar Anzeichen, die eine Rectusdiastase mit sich bringt. Informiere Dich in meinem Workshop über die Entstehung der Rectusdiastase.,Do´s and Don´ts.

Ich taste Deinen Bauch nach der Schwere der Rectusdiastase ab und leite nützliche Übungen zum Annähern Deiner Bauchmuskeln an. Auf Wunsch lege ich ein Taping um die Rückbildung Deiner Rectusdiastase zu Unterstützen.

Du bist frischgebackene Mutter, vielleicht auch schon zum zweiten Mal. In den vorherigen Fitness Kursen mit Baby hast Du nicht allzu viel Nutzen von dem Training erfahren, weil Dein Kind währenddessen viel Zeit von Dir benötigt hat.

Hier konzentrieren wir uns voll und ganz auf Dich und Deine Körper Mitte. Für alle Mütter, die gerne am Abend ohne Baby trainieren wollen.