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Rückbildung & Fitness für Moms
Vor o. Nachmittags Rückbildungskurs
Der Rückbildungskurs hilft Dir, Deinen Körper nach der Geburt neu zu entdecken, den Beckenboden zu stärken und mit gezielten Übungen Bauch, Rücken und Rumpfwandmuskulatur zu kräftigen.
Vor o. Nachmittags Rückbildungskurs
Ziel ist die Neufindung in Deinem Körper, der so Wunderbares geleistet hat- ganz besonders auch Dein Beckenboden.
Du lernst, ihn zu spüren, um ihn bewusst auch im Alltag einzusetzen. Mit Hilfe von sehr effizienten Übungen auch für den Bauch, Rücken, Po und die gesamte Rumpfwandmuskulatur wird Dein gesamter Körper gestärkt, entspannt, gedehnt und geformt.
Die Trainingseinheiten werden nach individueller Befunderhebung gesteigert- und das alles mit Spaß und Leichtigkeit.
Abend-Rückbildungskurs
Der Rückbildungskurs hilft Dir, Deinen Körper nach der Geburt neu zu entdecken, den Beckenboden zu stärken und mit gezielten Übungen Bauch, Rücken und Rumpfwandmuskulatur zu kräftigen.
Abend-Rückbildungskurs
Ziel ist die Neufindung in Deinem Körper, der so Wunderbares geleistet hat- ganz besonders auch Dein Beckenboden.
Du lernst, ihn zu spüren, um ihn bewusst auch im Alltag einzusetzen. Mit Hilfe von sehr effizienten Übungen auch für den Bauch, Rücken, Po und die gesamte Rumpfwandmuskulatur wird Dein gesamter Körper gestärkt, entspannt, gedehnt und geformt.
Die Trainingseinheiten werden nach individueller Befunderhebung gesteigert- und das alles mit Spaß und Leichtigkeit.
Postpartal Workout
Das “Postportal Workout” ist der ideale Kurs nach der Rückbildung, um Deine Körpermitte zu kräftigen, Ausdauer zu verbessern und mit Stretch & Relax-Übungen Kraft für den Mama-Alltag zu tanken.
Postpartal Workout
„Postportal Workout“ ist der optimale Folgekurs nach dem Rückbildungskurs.
Wir verbinden Wahrnehmung und Kräftigungstraining für Deine Körpermitte (Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur) mit Ausdauertraining und abschließenden Stretch & Relax-Übungen- Deine Zeit, um Dich liebevoll um Deinen Körper zu kümmern und Dich so für Deinen Mama-Alltag zu stärken.
Mommy FUNC Outdoor
Der “Mommy Func Outdoor” Kurs bietet Dir ein energiegeladenes Fitness-Training an der frischen Luft, bei dem Du mit oder ohne Baby an verschiedenen Standorten in Wiesbaden und dem Rheingau trainierst.
Mommy FUNC Outdoor
Für Frischluftfans genau das Richtige. Parallel zu den Indoor Kursen für Mütter biete ich auch saisonal mein Mama Fitness Outdoor Kurs „MOM´s moving BABY´s rolling an verschiedenen Standorten in und um Wiesbaden und im Rheingau an.
Hier findet das Training auch bei leichtem Regen draußen statt. Solltest Du auch mal ohne Kind kommen wollen, ist das natürlich kein Problem. Ganz im Gegenteil, Du bekommst dann gerne ein Zusatzgewicht von mir für Dein Workout.
Unter anderem werden Spielplätze, Parkbänke und Treppen Deine neue Trainingsplattform sein.
Fitte Mitte
“Fitte Mitte” ist der Kurs für frischgebackene Mütter, die sich abends ganz auf ihre Körpermitte konzentrieren möchten – ohne Baby, mit gezieltem Training für Bauch, Rücken und Beckenboden.
Fitte Mitte
Du bist frischgebackene Mutter, vielleicht auch schon zum zweiten Mal. In den vorherigen Fitness Kursen mit Baby hast Du nicht allzu viel Nutzen von dem Training erfahren, weil Dein Kind währenddessen viel Zeit von Dir benötigt hat.
Hier konzentrieren wir uns voll und ganz auf Dich und Deine Körper Mitte. Für alle Mütter, die gerne am Abend ohne Baby trainieren wollen.
Workshop Rectusdiastase
Im Workshop zur Rectusdiastase erfährst Du alles über die Entstehung und Behandlung der Bauchmuskeltrennung, bekommst praktische Übungen zur Wiederannäherung der Bauchmuskeln und Unterstützung durch Taping zur Rückbildung.
Workshop Rectusdiastase
Dein Kind ist bereits auf der Welt aber dein Bauch ist noch nicht richtig zurückgebildet? Er ist weich und nach vorne gewölbt. Du leidest unter Rückenschmerzen? Das sind ein Paar Anzeichen, die eine Rectusdiastase mit sich bringt. Informiere Dich in meinem Workshop über die Entstehung der Rectusdiastase.,Do´s and Don´ts.
Ich taste Deinen Bauch nach der Schwere der Rectusdiastase ab und leite nützliche Übungen zum Annähern Deiner Bauchmuskeln an. Auf Wunsch lege ich ein Taping um die Rückbildung Deiner Rectusdiastase zu Unterstützen.
Kangatraining
Kangatraining ist ein postnatales Ganzkörperworkout, bei dem Mütter mit ihren Babys in Tragehilfen trainieren, Herz-Kreislauf-Ausdauer aufbauen und gleichzeitig Beckenboden und Körpermitte stärken – alles sicher und gezielt auf die Bedürfnisse junger Mütter abgestimmt.
Kangatraining
Kangatraining ist ein postnatales Ganzkörperworkout, bei dem die Mütter mit ihren Babys trainieren. Nach den Bodenübungen genießen die Babys die Nähe zu ihrer Mama in einer Tragehilfe, während die Mamas so richtig ins Schwitzen kommen. Für die Herz-Kreislauf-Ausdauer sorgen spaßige Choreografien zu abwechslungsreicher Musik.
Auch von Musik begleitet werden Kräftigungs- und Dehnübungen im Stand angeleitet und der Beckenboden wird in Theorie und Praxis thematisiert. ALLE ÜBUNGEN sind BECKENBODEN-SICHER und REKTUSDIASTASE-FREUNDLICH und genau auf die Bedürfnisse junger Mütter hin entwickelt worden.
Es wird genau darauf geachtet, dass postnatal korrekt trainiert wird, um die Gesundheit der Mama und die Entwicklung der Babys optimal zu fördern.
Für schon sehr schwere Babys oder Mama-Kind-Paare, die sich mit der Tragesituation nicht wohlfühlen, werden mehrmals im Monat auch Kurse mit den Babys im Kinderwagen angeboten
(KangaOnWheel und/oder KangaMix).
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