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Beckenboden-Specials
Pilates
Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Kräftigung, Dehnung und Mobilität fördert, Rückenschmerzen lindert und besonders Beckenboden- sowie Bauchmuskulatur stärkt – ideal für Frauen in jeder Lebensphase, auch nach der Geburt.
Pilates
Für Frauen in jedem Alter und nach einer Geburt
Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining auf der Matte, bestehend aus Kräftigungs-, Dehnungs-, und Widerstandsübungen. Durch die Übungen wird der gesamte Körper gestrafft und die Beweglichkeit erhöht. Pilates kräftigt die tiefliegende, oft geschwächte Muskulatur und verbessert die Körperhaltung. Rückenschmerzen werden gelindert und insbesondere die Beckenboden- und Bauchmuskulatur trainiert-ein optimales Training auch nach der Geburt eines Kindes und in jeder anderen Lebensphase.
Jede Kursteilnehmerin wird individuell betreut, um ihr die für sie passenden Übungen anzubieten. Abwechslung in die Stundengestaltung bringen verschiedene Hilfsmittel, wie beispielsweise Bänder und Bälle.
Yoga für Frauen
Im Yoga für Frauen kombinieren wir fließende Asanas mit achtsamer Atmung, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, Verspannungen zu lösen und das Wohlbefinden zu fördern – ein Weg zu mehr Balance, Energie und innerer Ruhe.
Yoga für Frauen
Wir bewegen uns mal sanft, mal dynamisch in einer fließenden Abfolge von Asanas (Körperhaltungen) in Synchronisation mit der Atmung. Achtsam und kraftvoll zugleich wird die Energie im Körper ins Fließen gebracht, der Geist durch die Konzentration auf der Matte ruhig und die Bewegung mit der tiefen Atmung zusammengeführt.
Yoga ist Meditation in Bewegung - ein Spiel aus Kraft, Leichtigkeit, Flexibilität, Energie und Entspannung - mit dem Ziel, das wahre Glück im Hier und Jetzt zu finden.
Die dehnenden und kräftigenden Yogaübungen beugen Rückenschmerzen und körperlichen Beschwerden vor, bauen Verspannungen ab und verbessern so die Gesundheit und das eigene Körpergefühl. Der Atem und die Stille weisen den Pfad zu innerem Frieden und tiefer Ruhe - den Weg zu Dir selbst. Gemeinsam erfahren wir die Balance aus Bewegung, Atmung und Entspannung und damit den Weg zu mehr Ausgeglichen- und Zufriedenheit - zu körperlichem und geistigem Wohlbefinden.
Yoga ist Leben - Leben ist Yoga. Du bist willkommen mit all dem, was Du mitbringst.
Lady FUNC Outdoor
Im “Lady Func Outdoor”-Training stärkst Du Deine Kraft und Ausdauer bei funktionellen Ganzkörperübungen an den schönsten Grünflächen in Wiesbaden und dem Rheingau – für alle Fitnesslevel, mit frischer Luft und neuen Bewegungsabläufen, die Dich präventiv für den Alltag fit machen.
Lady FUNC Outdoor
Im funktionellem Ganzkörpertraining trainierst Du ganze Muskelgruppen. Das effektive und effiziente Training ist für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene perfekt geeignet. Du trainierst auf den schönsten Wiesbadener Grünflächen und im Rheingau. In kürzester Zeit verbessert sich Deine Kraft-Ausdauer und Dein Körper wirkt definierter.
Dein Immunsystem wird gerade im Winter durch das Trainieren an der frischen Luft gestärkt. An verschiedenen Stationen erfährt Dein Körper neue und vor allem richtige Bewegungsabläufe, die Dich präventiv für den Alltag stärken und Dich aus Deiner Komfortzone holen.
Lady FUNC
“Lady Func” ist funktionelles Ganzkörpertraining für alle Ladies, die ihre Fitness aufbauen möchten – mit abwechslungsreichen Übungen wie HIIT, TABATA und Stationstraining, die Dich aus Deiner Komfortzone holen und Dir Energie für die ganze Woche geben.
Lady FUNC
Für alle Ladies, die ihre Fitness aufbauen wollen. Funktionelles Ganzkörpertraining ist ganz und gar nicht langweilig. Ob Stationstraining, Body Weight Übungen oder Intervalltraining (z.B. HIIT oder TABATA) – mit der richtigen Portion Motivation verlässt Du mit mir Deine Komfortzone. Dein Workout of the Day bringt Dir Energie für die ganze Woche.
TABATA Express
“Tabata Express” ist ein intensives, effektives Training für alle, die trotz wenig Zeit fit bleiben wollen – 4 Minuten voller Power, 8 x 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Erholung, um Deinen gesamten Körper zu fordern und einen hohen Nachbrenneffekt zu erzielen.
TABATA Express
Kurz, knackig, effektiv- eine Art von Training, die süchtig macht.
Für alle Trainierten, die sich trotz wenig Zeit fit halten wollen. Mit diesem Express Workout kommst Du richtig ins Schwitzen und erzielst einen hohen Nachbrenneffekt. Innerhalb 4 Minuten gibst Du für 8 Belastungsphase a 20 Sekunden Vollgas und erholst Dich nach jeder Belastungsphase für jeweils 10 Sekunden. Nach 5 Wiederholungen ist Dein gesamter Körper trainiert.
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